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遠離失眠與焦慮的惡性循環! 不吃藥也能好好睡。 透過練習, 重新認識自己,活化心靈, 用24週的時間帶你擺脫失眠, 回歸正常生活。
★首刷贈送《日常的美味練習:飲食向度的延伸練習》,
12篇美味食譜讓你吃得好也睡得飽,為你的能量加分。
●本書特色
剖析壓力,解決失眠困擾
12個面臨不同困境的案例故事,告訴你日常的壓力源有哪些?
搭配不同的互動練習,一步一步從根本解決問題。
五大向度練習,認識自己
透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作,五大不同向度的練習方式,
重新認識自己,調整心境與作息,給大腦快樂的暗示,解除你的壓力源。
互動式治癒,激發新思維
透過設計好的題目與互動練習,激發你用不同的角度去看日常的變化,
幫助你學會新的思考方式,讓過熱的腦袋降速,進入放鬆的狀態。
●作者簡介
劉貞柏(阿柏醫師)
劉貞柏醫師現任柏樂診所院長,國立中央大學諮商中心兼任醫師,
前台北榮總新竹分院主治醫師。
曾在台北市立聯合醫院松德院區接受完整訓練,
包括門診精神分析式心理治療及住院藥物暨認知行為治療訓練。
推廣使用人文藝術創作媒材結合精神醫學、
心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。
著有《失眠關鍵50問》、
《請問醫生,我的孩子有問題嗎?:精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》等書。 現任:柏樂診所院長/國立中央大學諮商中心兼任醫師
學經歷:台北榮總新竹分院主治醫師/台北市立聯合醫院松德院區住院醫師/
台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年總醫師/竹東榮民醫院主治醫師/
台灣精神分析學會會員/台北馬偕醫院偏遠山地巡迴醫療醫師/
新竹地方法院監護輔助宣告鑑定醫師/元培科技大學醫管系講師/
新竹縣客語社區衛教醫師
專長: 急慢性失眠(acute or chronic sleep disturbance)、
心因性頭痛暈眩(psychogenic headache or dizziness)、
腦鳴耳鳴(tinnitus)、記憶力退化(memory loss)、
慢性疲勞(chronic fatigue)、自律神經失調(neurasthenia)
等症狀之整合評估及藥物治療。
FB粉絲頁:阿柏醫師的喃喃自語
好評推薦(順序按姓氏筆畫排列)
台灣精神科診所協會理事長、心寬診所院長-杜佳軒
台灣好媳婦-李佩甄
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睡眠最新科技rTMS重覆經顱磁刺激專家、新竹平衡身心診所院長-林彥輝
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恆達法律事務所 合夥律師-張志朋
台北榮總神經外科主治醫師、國立陽明大學講師、美國南加州大學附屬醫學中心進修-費立宇
台北榮總神經內科主治醫師-蔣漢琳
中山醫學大學兒童急診主任、知名兒童醫學粉絲頁Dr.E小兒急診室日誌-謝宗學
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